PRESS

Press un braccio

Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti gruppi muscolari DELTOIDI, TRICIPITI, QUADRICIPITI.
Posizione iniziale ghiria tra spalle e braccia, gomito apogiato sulla cresta aliaca.
Inizio press inspirazione, arrivo in fissazione espirazione.

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Press doppio

Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti gruppi muscolari DELTOIDI, TRICIPITI.
Posizione iniziale ghirie tra spalle e braccia ,gomiti appoggiati sulle creste aliache.
Inizio press inspirazione, arrivò in fissazione espirazione.

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Press da seduto

Esercizi dì preparazione fisica generale, coinvolti gruppi muscolari DELTOIDI, TRICIPITI.
Posizione iniziale da seduto, ghiria -ghirie tra spalle e braccia vanno spinte sopra la testa.
Inizio press inspirazione, arrivo in fissazione espirazione.

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