PRESS

Press un braccio

Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti gruppi muscolari DELTOIDI, TRICIPITI, QUADRICIPITI.
Posizione iniziale ghiria tra spalle e braccia, gomito apogiato sulla cresta aliaca.
Inizio press inspirazione, arrivo in fissazione espirazione.

Press doppio

Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti gruppi muscolari DELTOIDI, TRICIPITI.
Posizione iniziale ghirie tra spalle e braccia ,gomiti appoggiati sulle creste aliache.
Inizio press inspirazione, arrivò in fissazione espirazione.

Press da seduto

Esercizi dì preparazione fisica generale, coinvolti gruppi muscolari DELTOIDI, TRICIPITI.
Posizione iniziale da seduto, ghiria -ghirie tra spalle e braccia vanno spinte sopra la testa.
Inizio press inspirazione, arrivo in fissazione espirazione.