Slancio Completo

 

Nella posizione iniziale le braccia sono distese verso il basso e la ghiria è tenuta in mezzo alle gambe. Con una spinta oscilatoria le ghirie vengono portate al petto, appoggiandoci sul bicipiti, avambracci e spalle. Con un successiva spinta di gambe ed un movimento veloce, le ghirie vengono portate verso l’alto sopra la testa; in questa fase le braccia devono essere ben distese e le gambe dritte. A questo punto l’esercizio viene eseguito da capo contandone le ripetizioni. Secondo il regolamento la ghiria non può essere appoggiata sulle spalle e l’esercizio termina se la ghiria cade sulla pedana.

 

 

 

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Fase Slancio Completo