SWING

Swing a pendolo

Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari.
Altezza uno, per riscaldamento, defaticamento, didattica.
Altezza due, per allenamento media intensità.
Altezza tre, per allenamento alta intensità.

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Swing a squat

Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari,
in particolar modo Quadricipiti.

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Swing doppio a pendolo

Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari,
in particolar modo Lombari, Avambracci, Quadricipiti.

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Swing doppio a squat

Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari,
in particolar modo Quadricipiti, Bicipiti Femorali, Glutei, Avambracci, Lombari.

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Swing a pendolo un braccio

Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari,
in particolar modo Lombari, Avambracci, Catene Incrociate.

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Swing a squat un braccio

Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari,
in particolar modo Quadricipiti, Glutei, Lombari, Avambracci, Catene Incrociate.

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Swing alternato

Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari.

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Assistenza per swing

Esercizio per imparare Tecnica Swing Pendolo,  Swing a Squat.
Sviluppo Coordinazione e Tecnica del movimento sincronizzato.

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American swing

Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari.

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Tecnica contrappeso

Esercizio per capire, migliorare movimento sincronico delle gambe, lombari, braccia.
Servira per esercizi Swing, Clen,Snatch.

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Swing, Press, Push Press, Military Press, Front Squat

Esercizi di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari.

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