SWING

Swing a pendolo

Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari.
Altezza uno, per riscaldamento, defaticamento, didattica.
Altezza due, per allenamento media intensità.
Altezza tre, per allenamento alta intensità.

Swing a squat

Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari,
in particolar modo Quadricipiti.

Swing doppio a pendolo

Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari,
in particolar modo Lombari, Avambracci, Quadricipiti.

Swing doppio a squat

Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari,
in particolar modo Quadricipiti, Bicipiti Femorali, Glutei, Avambracci, Lombari.

Swing a pendolo un braccio

Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari,
in particolar modo Lombari, Avambracci, Catene Incrociate.

Swing a squat un braccio

Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari,
in particolar modo Quadricipiti, Glutei, Lombari, Avambracci, Catene Incrociate.

Swing alternato

Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari.

Assistenza per swing

Esercizio per imparare Tecnica Swing Pendolo,  Swing a Squat.
Sviluppo Coordinazione e Tecnica del movimento sincronizzato.

American swing

Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari.

Tecnica contrappeso

Esercizio per capire, migliorare movimento sincronico delle gambe, lombari, braccia.
Servira per esercizi Swing, Clen,Snatch.

Swing, Press, Push Press, Military Press, Front Squat

Esercizi di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari.