Descrizione

Video Lezioni suddivise in settimane, tre allenamenti a settimana.
In questi Video Lezioni troverete Esercizi con Kettlebell e a Corpo Libero.
Obbiettivo Miglioramento di Condizione fisica, Performance di Snatch.
Cliccare sul link per scaricare 3 video della durata 1 ora al costo 25€.

VIDEO LEZIONI 2 settimana

4° Allenamento
– Riscaldamento
Circuito da 7 esercizi
– Salti Corda
– Swing
– Protjagka
– Clean
– Snatch+Affondi
– Swing Alternato
– Push Press

• Snatch 1ma serie
• Snatch 2da serie
• Tirata Balistica

– Jump Squat+Plank
– Portafoglio+Crunch

5° Allenamento
– Riscaldamento
Circuito da 5 esercizi
– Swing
– Clean
– Push Press
– Tirata Balistica
– Clean+Affondi

• Clean
• Snatch

– Plank posizione push up
– Candella extenshion

6° Allenamento
– Riscaldamento
Circuito da 3 esercizi
– Swing
– Clean
– Snatch
Circuito da 2 esercizi
– Push Press
– Spinta
– Jerk

– Squat Isometrico+Tenuta Ketttlebell x spalle
– Crunch catene incrociate