Descrizione

Video Lezioni suddivise in settimane, tre allenamenti a settimana.
In questi Video Lezioni troverete Esercizi con Kettlebell e a Corpo Libero.
Obbiettivo Miglioramento di Condizione fisica, Performance di Snatch.
Cliccare sul link per scaricare 3 video della durata 1 ora al costo 25€.

VIDEO LEZIONI 3 settimana

7° Allenamento
– Riscaldamento
Circuito da 5 esercizi
– Salti Corda
– Swing
– Front Squat
– Protjagka
– Rematore

• Protjagka
• Clean
• Snatch 1ma serie
• Snatch 2da serie

– Crunch + Plank
– Stretching

8° Allenamento
– Riscaldamento
Circuito da 4 esercizi
– Tirata Balistica
– Clean
– Overhead Squat
– Snatch

• Swing+Snatch
• Snatch

– Addome Iso-Dinamico
– Stretching

9° Allenamento
– Riscaldamento
Circuito da  esercizi
– Salti Corda
– Protjagka

• Clean
• Snatch
• Push Press

– Jump squat
– Tenuta Dischi
– Addome Iso-Dinamico
– Plank
– Stretching