Descrizione

Video Lezioni suddivise in settimane, tre allenamenti a settimana.
In questi Video Lezioni troverete Esercizi con Kettlebell e a Corpo Libero.
Obbiettivo Miglioramento di Condizione fisica, Performance di Snatch.
Cliccare sul link per scaricare 3 video della durata 1 ora al costo 25€.

VIDEO LEZIONI 4 settimana

10° Allenamento
– Riscaldamento generale
– Riscaldamento specifico Snatch

• Snatch
• Spinta
• Jump squat
• Protjagka

– Portafoglio + Plank
– Iperex + Iso Tenuta
– Stretching

11° Allenamento
– Riscaldamento
Circuito da 4 esercizi
– Swing
– Protjagka
– Snatch
– Clean

• Snatch 1ma serie
• Snatch 2da serie
• Snatch 3za serie
• Push Press

– Squat Libero+Crunch
– Obliqui+Plank
– Stretching

12° Allenamento
– Riscaldamento
Circuito da 3 esercizi
– Swing
– Snatch+Affondi
– Clean

• Swing+Snatch
• Push Press

– Crunch incrociati
– Plank
– Stretching