Descrizione

Video Lezioni suddivise in settimane, tre allenamenti a settimana.
In questi Video Lezioni troverete Esercizi con Kettlebell e a Corpo Libero.
Obbiettivo Miglioramento di Condizione fisica, Performance di Snatch.
Cliccare sul link per scaricare 3 video della durata 1 ora al costo 25€.

VIDEO LEZIONI 5 settimana

13° Allenamento
– Riscaldamento generale
Circuito da 4 esercizi x 3 serie
– Salti Corda
– Swing
– Front Squat
– Push Up anelli bassi

• Protjagka
• Clean
• Snatch 2 serie
• Tirata bassa sbarra

– Crunch 20 reps + Plank
– Stretching

14° Allenamento
– Riscaldamento
Circuito da 4 esercizi
– Tirata Balistica
– Clean
– Overhead Squat
– Snatch

• Swing+Snatch
• Fissazione
• Deadlift Kettlebell

– Tirata Sbarra bassa
– Addominali Squadra
– Stretching

15° Allenamento
– Riscaldamento
Circuito da 2 esercizi
– Salti Corda
– Protjagka

• Snatch
• Push Press

– Jump Squat
– Fissazione
– Tenuta Dischi
– Addominali Iso  Dinamica+Plank
– Stretching