Descrizione

Video Lezioni suddivise in settimane, tre allenamenti a settimana.
In questi Video Lezioni troverete Esercizi con Kettlebell e a Corpo Libero.
Obbiettivo Miglioramento di Condizione fisica, Performance di Snatch.
Cliccare sul link per scaricare 3 video della durata 1 ora al costo 25€.

VIDEO LEZIONI 1 settimana

1° Allenamento
– Riscaldamento
Circuito da 9 esercizi
– Salti corda
– Swing
– Swing un braccio
– Clean
– Push Press
– Protjagka
– Front Squat
– Tirata a mento
– Snatch 10

• Snatch 1ma serie
• Snatch 2da serie

– Affondi+Plank
– Tweest+Crunch

2° Allenamento
– Riscaldamento
Circuito da 7 esercizi
– Swing
– Protjagka
– Front Squat
– Squat
– Clean
– Overhead Squat
– Portafoglio addome

• Snatch
• Half Snatch

– Iso addominali a terra
– Sollevamento gambe a terra

3° Allenamento
– Riscaldamento
Circuito da 6 esercizi
– Swing
– Protjagka
– Jerk
– Snatch
– Clean
– Fissazione  saltellando

• Snatch
• Clean

– Plank in posizione push-upp
– Obliqui