Swing a pendolo
Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari.
Altezza uno, per riscaldamento, defaticamento, didattica.
Altezza due, per allenamento media intensità.
Altezza tre, per allenamento alta intensità.
Swing a squat
Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari,
in particolar modo Quadricipiti.
Swing doppio a pendolo
Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari,
in particolar modo Lombari, Avambracci, Quadricipiti.
Swing doppio a squat
Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari,
in particolar modo Quadricipiti, Bicipiti Femorali, Glutei, Avambracci, Lombari.
Swing a pendolo un braccio
Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari,
in particolar modo Lombari, Avambracci, Catene Incrociate.
Swing a squat un braccio
Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari,
in particolar modo Quadricipiti, Glutei, Lombari, Avambracci, Catene Incrociate.
Swing alternato
Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari.
Assistenza per swing
Esercizio per imparare Tecnica Swing Pendolo, Swing a Squat.
Sviluppo Coordinazione e Tecnica del movimento sincronizzato.
American swing
Esercizio di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari.
Tecnica contrappeso
Esercizio per capire, migliorare movimento sincronico delle gambe, lombari, braccia.
Servira per esercizi Swing, Clen,Snatch.
Swing, Press, Push Press, Military Press, Front Squat
Esercizi di preparazione fisica generale, coinvolti tutti gruppi muscolari.