L'estrema versatilità del Kettlebell permette il suo impiego in tecniche di alzata uniche. Spostare un carico di più di 60 kg dal pavimento a sopra la testa in una frazione di secondo (e magari ripetere il tutto per qualche decina di volte) è indubbiamente una grande espressione di potenza. L'approccio di ricerca dell'alzata più efficiente (massimo risultato con il minimo sforzo) tipico del Kettlebell Lifting vi permetterà di sviluppare questa componente della forza a livelli che nemmeno riuscite ad immaginare.

Una qualità fondamentale nel Kettlebell Lifting, che utilizzando il Kettlebell potrete sviluppare a 360°. Un sistema cardiovascolare efficiente e performante per migliorare la propria qualità della vita nel corso degli anni; polmoni che non collassano dopo pochi secondi di sforzo; un apparato muscolare che diventa adatto ad affrontare periodi di sforzo sempre più prolungati e sempre con meno fatica... Ma soprattutto, tramite il Kettlebell, potrete sviluppare al massimo la vostra resistenza mentale, la capacità di andare avanti quando è la vostra stessa testa a dirvi "Basta!" e sentite il corpo cedere. A detta di tutti i praticanti di Kettlebell Lifting, l'approccio con questo attrezzo ha letteralmente cambiato il loro modo di affrontare la vita di tutti i giorni, con i suoi mille problemi e difficoltà, rimanendo sereni in mezzo alla tempesta.

Uno dei primi benefici che avverte chi si avvicina all'uso del Kettlebell è il sollievo articolare. La mobilità articolare è, infatti, una qualità fondamentale per sollevare in modo efficiente, cioè con il massimo risultato e il minimo sforzo. Qualità che, utilizzando il Kettlebell, si sviluppa automaticamente e in modo notevole, arrivando a compiere movimenti che difficilmente si effettuano in altri contesti. E, come un circolo virtuoso, l'aumentata mobilità articolare, combinata con gli altri fattori che il Kettlebell permette di sviluppare, si traduce in una sempre più grande agilità.

Per sollevare efficientemente un carico libero (cioè non vincolato a traiettorie fisse, come nel caso delle macchine da palestra) con un ampio raggio di movimento (ad esempio, da terra a sopra la testa), è necessariamente richiesta l'attivazione sinergica di moltissimi muscoli, che intervengono nell'attimo giusto e con la giusta intensità. Il Kettlebell Lifting vi insegna a sviluppare il muscolo allenando il movimento. Il gesto tecnico, l'alzata che si fa sempre più precisa porta al perfezionamento dell'attivazione neuromuscolare, permettendovi un livello di padronanza del vostro corpo sempre più alto.